Zajęcia miały charakter ogólnorozwojowy z naciskiem na rozpoznanie przyczyn dolegliwości bólowych w okolicy kręgosłupa i możliwości ich redukcji poprzez odpowiednie ćwiczenia. Podczas zajęć uczestnicy poznali ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha pozwalające odciążyć kręgosłup, ćwiczenia uelastyczniające postawę poprzez wzmocnienie mięśni pośladków, nóg, rąk, barków, brzucha i klatki piersiowej oraz ćwiczenia rozciągające spięte mięśnie i redukujące dolegliwości bólowe. Uczyli się także prawidłowo oddychać. Uczestnicy podkreślali, że dzięki zajęciom poznali proste ćwiczenia, które mogą samodzielnie wykonywać w domu oraz, że nabrali ochoty na codzienną gimnastykę.
